mega 3

[...] ryż na mleku wymieszany z L.D. waniliowym, płatkami migdałowymi, ze zmiksowanymi truskawkami w formie sosu * Rozkład BTW i kaloryczność nieznane, ale mniemam, że w skali mega Zdecydowałam się zaczitować, bo jeszcze w tym tygodniu moc mi potrzebna, a trudno z siebie coś wykrzesać po 3 dniach na samych jabłkach Żeby nie było, Szefowa [...]

[...] SEZONOWCY WYPI******! /SFD/Images/2015/12/31/91ca63da9b0f438d8e0994b4132cdbca.jpg Przed treningiem Show Time – 10g Po treningu Pure Whey - 50g Crea Plus- 10g Dodatkowo Omega 3- 12g Vit D3- 10 000U Chelamag – 2x 555mg /SFD/Images/2015/12/31/d4166c343b2040cf8d6332cb044adae8.jpg I posiłek Szynka wieprzowa 200g + jaja 5 + migdały 30g + warzywa [...]

Bale chyba gra na pozycji di Marii? Jeśli tak to bardzo mi szkoda Argentyńczyka, bo jest mega dobry, waleczny i zasługuje na pierwszy skład. Nie zasługuje. Dwa dobre mecze to nie wszystko. Chyba, że wróci do formy z pierwszego i połowy drugiego sezonu w Realu. OFICJALNIE: Kaka w Milanie <3 <3 <3 <3

[...] w roku) cykl podchodzi pod 40 dni (do 10 dni różnicy między najkrótszym i najdłuższym to nie jest nieregularność, dlatego tak wypełniłam ankietę). Fazy lutealne też nie są mega, bo max. 13 dniowe. Mhm. A to wiesz od lekarza ze spacjalizacją z onkologii/endokrynologii czy sama sobie teorię uknułaś? Bo patologiczne fluktuacje hormonalne są [...]

Heyah Dorcius Generalnie dominuja tu mezczyzni, wiec uprasza sie Ciebie i wszystkie Panie o większą frekwencję i aktywnosc. Beda nagrody To nie jest tylko MEGA SPAM - tylko rozległy temat towarzyski, wielowątkowy, o dosyć luźnym, swobodnym charakterze, ale niosący ze sobą także pewne, zupełnie poważne, prawidła Nerka

No mega jest ten kawałek! Ale początek tylko, potem jak sie rozkręca to już traci klimat Zdecydowanie nie najlepszy Tormencik główne menu niszczy system http://www.youtube.com/watch?v=ixv_jRI6VqY wyobraźcie sobie jakiegoś HW zabijake wychodzącego do tego kawałka do walki! http://www.youtube.com/watch?v=YEv4v7uzxWE do fury, nocą, idealne:D [...]

[...] } 12,10,8 Piątek: (Nogi,Przedramie,Barki) Przysiady ze sztangą } 12,10,8,6 Prostowanie } 15,12,12 Uginanie nadgarstków nachwytem } 3 x max Wyciskanie hantli } 10,8,6 Unoszenie bokiem hantli } 3 x 10 Wiek: 17 Staż: Rok ale trochę nie regularnie Wzrost:164cm Waga:58kg Cel:Masa Sumple:Kreatyna,monohydrant 1250 mega caps Dieta:jem co mam:)

1. To czym najlepiej popijać OLIMP Creapuer Monohydrate Powder z produktow / napojow ogolnie dostepnych w sklepach (soki ?- jak tak to jakie?) 2. Super Mega Mass 2000 (WEIDER) mam brac 100 g dziennie. - W jakich odstepach czasu i po ile? - Czy brac inne dawki w dniach treningu? 3. Czy moge brac z rana rownoczesnie OLIMP Creapuer Monohydrate [...]

[...] Samopoczucie git. Trening piękny. Tak jak pisałem wcześniej albo więcej seri albo dodatkowe ćwiczenie. Zdecydowałem się na więcej serii, także trening bardzo długi, ale i mega przyjemny. Miska trzymana. Po kalibracji i ładowaniu czekam teraz na najważniejszy element układanki tzn progres/regres. Za tydzień będę wiedział. TRENING 1. Sztanga [...]

[...] 12x20 12x25 7.podciaganie hantli wzdłuż tułowia 3x12 12x20 12x20 12x20 8.pompki na poreczach 3x12 12xcc 12xcc 12xcc 9.uginanie mlotkowo 3x12 12x12 12x12 12x12 10.wspiecia siedząc 3x16 16x40 16x40 16x40 11.skrety tulowia 3x25 25x15 25x15 25x15 Wczorajszy trening, ten tydzień mega nie wyspany chodze poniedziałkowa jazda daje o sobie dalej znać

[...] hantli z subinacja 3x10 10x12 10x12 10x12 12.wyprosty hantli w oparciu o lawke 3x12 12x16 12x16 12x16 13. Unoszenie nog w zwisie 3x10 Plank na pilce z podsuwaniem Weekend mega pracowity co odbiło się również na jedzeniu, wpadło dużo syfu %-) naszczescie juz po i jedziemy dalej /SFD/2020/6/15/9df9fa137d8848fdac3ef9c94386738a.jpg [...]

[...] 12x25 12x25 8.wyciskanie hantli 3x12 12x14 12x14 12x14 9a.wyprosty na wyciągu 3x12 12x45 12x45 12x40 9b.uginanie wyciagu dolnego 3x12 12x45 12x45 12x45 9c. Allahy 3x15 15x65 15x65 15x65 Poniedziałkowy trening, parę ćwiczeń zamienionych bo taki tlok na siłowni byl, poza tym mega zapracowany, kalorie bez zmian. Byla chwilka to cos urozmaicilem%-)

[...] 3x12 12x45 12x45 12x45 9b.uginanie wyciagu dolnego 3x12 12x45 12x45 12x45 9c. Allahy 3x15 15x65 15x65 15x65 9d. Skręty tulowia 3x20 20x15 20x15 20x15 Po treningu cardio 20min Wczorajszy trening w sobotę poparzylem plecy, siady katastrofa glute nie bylem wstanie zrobic i wl tez ciezko ból i dyskomfort straszny, ogólnie trening jakis mega bez boom

[...] 12x20 12x30 12x25 5pompki na poręczach w wersji na klate 5x12 * Ccx12 ccx12 ccx12 ccx10 ccx9 6a. ugianie ze sztangą 3x12 12x20 12x20 12x20 6b.wyciskanie francuskie leżąć 3x8 8x20 8x20 8x20 7.allaszki 4x8-10 10x70 10x70 10x70 10x75 Po treningu cardio 20 min na trening poszedłem mega wykonczony po pracy ale udało się odrodzić, ogólnie dobrze wpadl

CZWARTEK 26.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Okazało się, że koło mnie, dosłownie przez ulicę jest otwarta mega fajna, klimatyczna i oldschoolowa siłka :-D Pełna fajnego sprzętu firmy OLYMP. Potestowałem dziś trochę i wyszedł fajny trening. Lekko zdeprymowany się czułem bo było paru byków po 120-130kg :-D ale ogólnie luźno i dużo miejsca. CARDIO: [...]

[...] z nowym planem. Żarty się skończyły i zaczęły się "prawdziwe treningi" ;-) Dziennik treningowy robi robotę i robimy malutki, powolutki progresik %-) który doprowadzi nas do mega progresssuuu ! :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek, tętno 130 Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop [...]

No spoko Słabo widać bo nędzne zdjęcie. Dla zaspanych jak END: - Mono Kaizena - Dorian Nox PUMP - Profi Whey Mass Olimpa - O-3 Olimpa - MZB Olimpa - Anabolic Windows Nutrabolics - Whey Elite Dymatize - 12 Hours Dymatize - Witaminki treca Mega mineral czy cuś takiego - Nectar Syntraxa - No-Synthesize VPX - Zapomniałem dopisać tą niebieską [...]

Puchar jak co roku będzie mega ciekawy. Dzisiejszy trening KLATKA wyciskanie leżąc na maszynie 1 seria po 40kg na strone 15powt 2 seria po 70kg na strone 12powt 3 seria po 90kg na strone 10powt krzyżowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 100kg 10powt 2 seria 110kg 8powt,80kg 5powt,60kg 5powt butterfly 1 [...]

Dzisiaj potrenowałem nogi prostowanie 3 serie 15-30powt wyciskanie na suwnicy jednonóż 2 serie po 15powt przysiady ze sztangą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wykroki 2 serie po 12powt uginanie nóg w leżeniu 2 serie po 15powt martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt łydki na suwnicy 2 serie po 15powt [...]

Melduję że koniec rozpusty. Waga już spadła ufff. W niedzielę jak już jadłam z godnie z rozpiska to mi było od razu lepiej. Niby fajnie tak sobie zjeść na co się ma ochotę (w sobotę miałam fantazje na jajecznicę bo nie jadłam od miesiąca!!) ale dobrze się czuje jak mam zaplanowane posiłki. Jakby dieta miała być idealna to bym ją pozmieniała ale [...]